Toda atividade quando exercida repetidamente, acaba trazendo riscos ergonômicos. Ou seja, colocando em risco o bem-estar da rotina do motorista, seja por causa de uma má postura ou por não seguir as boas práticas de pausa, por exemplo.
E com o motorista da 99 não é diferente, pois ele acaba passando horas sentado na mesma posição durante a sua rotina diária e, por vezes, se esquecendo dos cuidados pessoais.
Mas, a boa notícia é que com algumas mudanças simples de rotina e boas práticas diárias, você consegue evitar esses problemas e exercer a sua profissão com muito mais segurança e qualidade.
Um ponto importante sobre os riscos ergonômicos é que não estamos falando somente da postura do motorista, mas também em relação ao seu estado físico e psicológico.
E então, você quer saber como evitar esses riscos? Para isso, continue lendo e confira 4 dicas para evitar os riscos ergonômicos.
Boa leitura!
4 dicas essenciais para prevenir riscos ergonômicos e melhorar o bem-estar do motorista da 99
Conheça agora 4 dicas incríveis para prevenir riscos ergonômicos e melhorar a sua rotina e oferecer o melhor para os seus passageiros, e também ao seu bolso, uma vez que um serviço qualificado pode trazer clientes com mais frequência.
Confira!
1. Realize um check-up prévio
Bom, o primeiro cuidado que você deve ter para evitar os riscos ergonômicos é realizar um check-up médico antes de iniciar as suas corridas na 99 – especialistas apontam que a realização de avaliações médicas prévias é importante em todas as fases da nossa vida.
E como dito na introdução, a profissão de motorista está suscetível aos riscos ergonômicos.
Resumindo: quanto mais você souber sobre as suas condições de saúde, mais eficazes serão as medidas contra os riscos ergonômicos, bem como, para uma vida mais saudável.
2. Cuide da sua postura
O Departamento Estadual de Trânsito de São Paulo (Detran.SP) instruiu aos motoristas algumas dicas de ergonomia no volante, com intuito de ressaltar a importância de manter a postura adequada no volante, contribuindo, desta forma, com a segurança no trânsito.
Confira abaixo as dicas fornecidas pelo Detran.SP:
- Ao sentar – O banco do veículo deve ter uma inclinação pequena, em torno de 100º. A coluna deve estar totalmente apoiada no encosto e a altura do banco e sua aproximação em relação ao painel devem permitir que os pés alcancem os pedais sem esforço.
- Espelhos – Arrumar corretamente os espelhos também influencia na postura. Os espelhos devem permitir boa visualização, sem necessidade de inclinação e rotação do tronco e da cabeça do motorista.
- Braços – Devem ficar ligeiramente dobrados. O volante não pode ficar encostado nas pernas e não pode estar muito distante, a ponto de os braços ficarem estendidos demais. Braços muito esticados geram dor nos ombros e pescoço.
- Pernas – Os joelhos devem ficar ligeiramente dobrados. O controle constante do veículo por meio dos pedais provoca dores nas pernas e, ao longo dia, sobrecarrega a região inferior das costas. A dica para aliviar a tensão é apoiar os pés completamente no chão do veículo, sempre que possível, para um breve descanso.
- Cabeça – O encosto da cabeça permite que haja uma distribuição do peso da cabeça entre o pescoço e o encosto, evitando a sobrecarga da coluna cervical e ombros. O correto ajuste do encosto da cabeça evita um movimento chamado ‘chicote’, onde a cabeça é projetada bruscamente para frente e para trás, caso haja uma colisão traseira do veículo, além de prevenir dores musculares.
3. Crie uma jornada que evite os riscos ergonômicos
Um erro que pode ser comum dos muitos motoristas, e que pode acabar aumentando os riscos ergonômicos, é não possuir uma jornada estabelecida, ou seja, fazer corridas sem se planejar.
Desse modo, é importante se atentar que mesmo possuindo flexibilização de horário, analisar e se planejar para essa atividade é um ponto essencial!
Às vezes, por causa dessa má organização na rotina, o motorista acaba caindo em um dos principais causadores dos riscos ergonômicos: o excesso de atividades.
Ou seja, ultrapassando mais de 8 seguidas no volante e acumulando todo o estresse do trânsito.
Sendo assim, você precisa se organizar e definir uma jornada que traga bons resultados financeiros, sem colocar a sua saúde em risco.
4. Defina pausas para o descanso
Não ignore, jamais, os horários de descanso ou de alimentação. Sem essas paradas estratégicas, o motorista da 99 pode ficar mais vulneráveis a 3 riscos ergonômicos:
- excesso de atividades;
- monotonia;
- repetição.
Ou seja, os três fatores são males que devem ser evitados, mas a monotonia talvez seja o mais perigoso deles, pois é aquele que o motorista acaba sofrendo sem perceber. Afinal, você pode ficar rodando no trânsito de forma aleatória, com pouco movimento e “relaxando” de maneira indevida frente ao volante.
Por essa razão, é fundamental que você defina as pausas no horário em que estiver fazendo suas corridas. Utilize, por exemplo, os momentos sem passageiro e com trânsito tranquilo para encostar o carro em local seguro, sair do veículo e movimentar o corpo por alguns minutos.
5. Mantenha uma alimentação saudável
O motorista de aplicativo deve se atentar mais em relação a sua saúde durante a rotina. Afinal, permanecendo sentado por tanto tempo durante o dia e sem nenhum cuidado, a ausência de algumas vitaminas acaba sendo algo natural.
Por isso, quando for se alimentar, evite os fast-food se possível e recorra para alimentos ricos em vitaminas, como salada verde, verduras e frutas. Assim você se manterá satisfeito e saudável por muito mais tempo.
Agora que você conhece algumas dicas para evitar os riscos ergonômicos, como uma boa postura e também uma alimentação saudável, confira os demais conteúdos, se qualificando cada vez mais nessa atividade!
