Toda atividade quando exercida repetidamente, acaba trazendo riscos ergonômicos . Ou seja, colocando em risco o bem-estar da rotina do motorista, seja por causa de uma má postura ou por não seguir as boas práticas de pausa, por exemplo.
E com o motorista da 99 não é diferente, pois ele acaba passando horas sentado na mesma posição durante a sua rotina diária e, por vezes, se esquecendo dos cuidados pessoais.
Mas, a boa notícia é que com algumas mudanças simples de rotina e boas práticas diárias, você consegue evitar esses problemas e exercer a sua profissão com muito mais segurança e qualidade.
Um ponto importante sobre os riscos ergonômicos é que não estamos falando somente da postura do motorista, mas também em relação ao seu estado físico e psicológico.
E então, você quer saber como evitar esses riscos? Para isso, continue lendo e confira 4 dicas para evitar os riscos ergonômicos .
Boa leitura!
Conheça agora 4 dicas incríveis para prevenir riscos ergonômicos e melhorar a sua rotina e oferecer o melhor para os seus passageiros, e também ao seu bolso, uma vez que um serviço qualificado pode trazer clientes com mais frequência.
Confira!
Bom, o primeiro cuidado que você deve ter para evitar os riscos ergonômicos é realizar um check-up médico antes de iniciar as suas corridas na 99 – especialistas apontam que a realização de avaliações médicas prévias é importante em todas as fases da nossa vida.
E como dito na introdução, a profissão de motorista está suscetível aos riscos ergonômicos.
Resumindo: quanto mais você souber sobre as suas condições de saúde, mais eficazes serão as medidas contra os riscos ergonômicos, bem como, para uma vida mais saudável.
O Departamento Estadual de Trânsito de São Paulo (Detran.SP) instruiu aos motoristas algumas dicas de ergonomia no volante, com intuito de ressaltar a importância de manter a postura adequada no volante, contribuindo, desta forma, com a segurança no trânsito.
Confira abaixo as dicas fornecidas pelo Detran.SP :
Ao sentar – O banco do veículo deve ter uma inclinação pequena, em torno de 100º. A coluna deve estar totalmente apoiada no encosto e a altura do banco e sua aproximação em relação ao painel devem permitir que os pés alcancem os pedais sem esforço.
Espelhos – Arrumar corretamente os espelhos também influencia na postura. Os espelhos devem permitir boa visualização, sem necessidade de inclinação e rotação do tronco e da cabeça do motorista.
Braços – Devem ficar ligeiramente dobrados. O volante não pode ficar encostado nas pernas e não pode estar muito distante, a ponto de os braços ficarem estendidos demais. Braços muito esticados geram dor nos ombros e pescoço.
Pernas - Os joelhos devem ficar ligeiramente dobrados. O controle constante do veículo por meio dos pedais provoca dores nas pernas e, ao longo dia, sobrecarrega a região inferior das costas. A dica para aliviar a tensão é apoiar os pés completamente no chão do veículo, sempre que possível, para um breve descanso.
Cabeça – O encosto da cabeça permite que haja uma distribuição do peso da cabeça entre o pescoço e o encosto, evitando a sobrecarga da coluna cervical e ombros. O correto ajuste do encosto da cabeça evita um movimento chamado ‘chicote’, onde a cabeça é projetada bruscamente para frente e para trás, caso haja uma colisão traseira do veículo, além de prevenir dores musculares.
Um erro que pode ser comum dos muitos motoristas, e que pode acabar aumentando os riscos ergonômicos, é não possuir uma jornada estabelecida, ou seja, fazer corridas sem se planejar.
Desse modo, é importante se atentar que mesmo possuindo flexibilização de horário, analisar e se planejar para essa atividade é um ponto essencial!
Às vezes, por causa dessa má organização na rotina, o motorista acaba caindo em um dos principais causadores dos riscos ergonômicos: o excesso de atividades .
Ou seja, ultrapassando mais de 8 seguidas no volante e acumulando todo o estresse do trânsito .
Sendo assim, você precisa se organizar e definir uma jornada que traga bons resultados financeiros, sem colocar a sua saúde em risco.
Não ignore, jamais, os horários de descanso ou de alimentação. Sem essas paradas estratégicas, o motorista da 99 pode ficar mais vulneráveis a 3 riscos ergonômicos:
excesso de atividades;
monotonia;
repetição.
Ou seja, os três fatores são males que devem ser evitados, mas a monotonia talvez seja o mais perigoso deles, pois é aquele que o motorista acaba sofrendo sem perceber. Afinal, você pode ficar rodando no trânsito de forma aleatória, com pouco movimento e “relaxando” de maneira indevida frente ao volante.
Por essa razão, é fundamental que você defina as pausas no horário em que estiver fazendo suas corridas. Utilize, por exemplo, os momentos sem passageiro e com trânsito tranquilo para encostar o carro em local seguro, sair do veículo e movimentar o corpo por alguns minutos.
O motorista de aplicativo deve se atentar mais em relação a sua saúde durante a rotina. Afinal, permanecendo sentado por tanto tempo durante o dia e sem nenhum cuidado, a ausência de algumas vitaminas acaba sendo algo natural.
Por isso, quando for se alimentar, evite os fast-food se possível e recorra para alimentos ricos em vitaminas, como salada verde, verduras e frutas. Assim você se manterá satisfeito e saudável por muito mais tempo.
Agora que você conhece algumas dicas para evitar os riscos ergonômicos, como uma boa postura e também uma alimentação saudável, confira os demais conteúdos, se qualificando cada vez mais nessa atividade!
